co do kreatyny

dieta 2 - 2,5g bialka, a wegle/tluszcze? pamietaj ze ich ilosc/relacja bedzie tuitaj kluczowa co do dawkowania - ja na cyklach redukcyjnych stosuje mniejszą dawke kreatyny - wiec pewnie zostalbym przy jednej porcji HP na dobę ale jesli chcesz zjesc dwie puchy - todawkowanie które zaproponowales - jest OK

a do tego cm3 dozucac po treningu dextoze czy jakies carbo ?? A moze ester kreatyny ?? Bo słyszałem ze jabłczan wiecej idzie na siłe (tak mi kiedys powiedział sprzedawca ze sklepu) ale nie jestem co do tego przekonany...

tak przy okazji tematu posta o efektywnosci kreatyny... zaluzmy ze kupie kreatyne i będe brał codziennie rano 5g, nie chodze na silke, robie jakies pompki albo sobie hantelkami macham na drazku sie podciagam itp. Na silke chodzic nie zamiezam (brak czasu hajsu checi itp). A teras pytanie czy tak jedzona (w takich okoliczonsciach) kreatyna wogole [...]

[...] W ofercie Olimpa mono to tylko skromna część oferty kreatyn, czyżby w istocie reszta nie była przebadana? Mam nadzieję, że jednak się mylisz... Co do ćwiczeń - skrajności (non-stop ćwiczenie lub zero ćwiczeń) do wzrostów nie prowadzą - to oczywiste. Zupełnie tak jak non-stop ładowanie kreatyny i brak jej da też ten sam efekt, czyli brak efektu.

tak przesada bo organizm maksymalnie przyjmie 10g kreatyny dziennie a tu jest o duzo wiecej wiec co do dawkowania to takie ci sugeruje: w dni treningowe 4 capsy rano i 4 po treningu lub 4 przed i 4 po w dni nietreningowe 4 capsy rano

a co bo kapsułki łatwiej skitrać przed rodzicami, nie ma co porównywać gainera czy białka do kreatyny

jeszcze co do horse powera gdybym jednak jego zakupił/otrzymał Czy w dt porcja hp przed tre i cytocella po wystarczy? (bo nie wydaje mi się zeby tam było łącznie ok 10g kreatyny)

tylko glukoze zakup do kreatyny!!, ewentualnie jak nie masz co robić z kasą to wszystko to co wymieniłeś ! pozDRo K<K<W<A

Najprościej iść do apteki, bo nie w każdym spożywczym można dostać. A co do dawkowania - do jednej łyżeczki kreatyny dosypywałem 3-4 łyżeczki glukozy. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] Co do kapsułek czy prochu to chyba różnicy u przeciętnych osób nie ma, jednak ja mam chyba jakąś nietolerancje jeśli chodzi o kapsułki olimpa, bo po połknięciu nawet 2 caps. kreatyny olimpa "mega caps 1250mg" mi tak nieciekawie na żołądku i dlatego zawsze wybieram w proszku kreatyne. Vitalmax to dobry wybór :) Zmieniony przez - DaRK666 [...]

do regeneracji jest odpowiednia dieta + sen + odpowiednia dawka witamin i minerałów a carbo stosuj tylko okołotreningowo Co do dawkowania kreatyny 5 g na czczo i 5 g przed treningu w dni treningowe 5 g na czczo w nietreningowe pozdro

[...] brak Uprawiane inne sporty karate (rok) Stosowane wcześniej spalacze brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak Ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem Przewidziane finanse na cykl codziennie po treningu bieganie Uwagi i sugestie brak Co do diety to: B:211 T:105 W:460 Kcal:3656 moge [...]

ok czyli pre pomprey bez kreatyny mogę trochę pobrać i później odstawić i dokończyć przy kolejnym cyklu kreatynowym. jakie produkty polecicie ? zostać przy hi tec whey c6 i co do tego dorzucić ? Jeśli chodzi o pomprey to ten ładnie wyglądał http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood_Reborn-opis28244.html ale opis pozostawia wiele do [...]

Ostatnio sam pytałem i w sumie wybrałem tak: Kretka z Vitalmaxa (ogólnie polecana) Co do gainera to GAINER 737 nie cieszy się sympatią na forum tego drugiego osobiście nie znam ale moge polecić Mass XXL z Treca. Reszta to już bajerki które w mniejszym bądz większym stopniu Ci pomogą.Osobiście nie kożystam z glutamin a zamiast Carbo mam Dextroze [...]

1-6 prop 100mg e2d 12 tab cloma 2 dni po ostatnim strzale 100mg i pozniej 10 juz do konca po jednej. pilnuj diety. aaaaa i jeszcze co do tej kreatyny to zostaw ja przed cyklem i zarzuc pare dni przed koncem propa. zdrowia. Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2011-05-05 11:48:13

[...] jest brac przed trenigiem ;) Jakim cudem zwieksza insulina zwieksza pojemnosc na kreatyne ?(w retikulum tak ?) Co do przenikania to tylko przyspiesza, nie zwieksza ilosc kreatyny ktora przeniknela przez blony, do tego gdy bierzemy kreatyne 30 minnut przed trenigiem(najbardziej optymalna pora, ajak) wtedy gdy kreatyna bedzie w krwioobiegu [...]

wlasnie znalazlem art: http://www.sfd.pl/temat181016/ sorry za smietnik jeszcze mam pare pytan co do KA czy 'daje kopa'? czemu normalnie zaleca sie branie kreatyny rano i po treningu a w przypadku KA "1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek PRZED (?) treningiem." i czy ktos probowal samemu zrobic KA? (mono + soda) jesli tak to [...]

Jak do kreatyny nie jesteś przekonany (rozumiem że traktujesz ją jakoś trochę zbyt silny wspomagacz) to trochę śmieszy mnie, że zakupiłeś Venoma w którym diabeł jeden wie co siedzi Venom jak na pierwszy spalacz jest dość silny. Może komuś odsprzedaj lub zostaw na później a na początek weź coś trochę bardziej light'owego. Poza tym tego tłuszczy nie [...]

Wystarczająca dawka kreatyny to około 3-5 gram codziennie obojętnie o jakiej porze. Co do bólu, ma boleć. Na tym polega trening, kiedy czujesz ból to znaczy, że mięsień musi się bardziej namęczyć a to powoduje jego wzrost. Zazwyczaj gdy zaczyna piec zaleca się jeszcze zrobić te parę powtórzeń aby dobić mięsień

[...] ludzi - wyolbrzymiany. Przede wszystkim mięśnie to w 70-80% woda. Jak wiemy, gospodarka wodna zależy od wielu czynników (choćby podaż elektrolitów czy użycie supli w stylu kreatyny). Więc jak się odwodnisz, to normalne, że mięśnie będą mniejsze i będzie się to też odbijać na obwodach. Tracenie samych włókien natomiast nie zachodzi w tempie tak [...]